Stressi

Jokainen kokee joskus stressiä, eikä siitä ole terveydelle haittaa. Stressi voi kuitenkin aiheuttaa muutoksia hormonitoimintaan. Tämä lisää stressihormoni kortisolin tuotantoa, joka voi haitata naisen ovulaatiota, heikentää siittiöiden tuotantoa ja muuttaa sukuhormonien toimintaa.

Stressi vaikuttaa myös elintapoihin. Kun elimistössä on paljon stressihormoneja, jotka lisäävät ruokahalua, lisää tämä mielitekoja rasvaiseen ja sokeriseen ruokaan, edistää rasvan kertymistä erityisesti vatsan alueelle ja häiritsee nälkähormonien toimintaa. Stressaantuneena elintapavalinnat voivat olla vähemmän harkittuja ja näin ollen tulee valinneeksi ravintoarvoltaan huonompia vaihtoehtoja. Myös nukkuminen ja liikunta voi jäädä vähäisemmälle ja täten vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Itselle kannattaa kehittää arkeen mukavia asioita, joiden avulla voi rauhoittua, tasata tahtia ja päästä stressistä eroon. Asiat voivat olla itselle mieluista tekemistä, kuten musiikin kuuntelua tai luonnossa liikkuminen. Nämä kaikki lisäävät tutkitusti hyvän olon hormoneja elimistössä ja auttavat eroon stressihormoneista. Jo 20 minuutin liikkuminen luonnossa käynnistää mielihyvähormoni endorfiinin tuotannon!

Kuormittavimpina aikoina on hyvä panostaa riittävään lepoon, ravintorikkaaseen ravintoon, ulkoiluun ja liikuntaan. Nämä auttavat stressin hallinnassa.

Stressistä ja sen vaikutuksesta hedelmällisyyteen pääset lukemaan lisää täältä! 

Terveyskylän Nuorten mielenterveystalosta löydät paljon lisää tietoa mistä saada apua itseä askarruttaviin mielen kysymyksiin.