Omilla elämäntavoillasi ja päivittäisillä valinnoillasi pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hedelmällisyyteesi. Pienillä ja vähäpätöisiltäkin vaikuttavilla valinnoilla pystyt suojelemaan ja ylläpitämään hedelmällisyyttäsi tulevaisuutta varten, jos joskus haluat esimerkiksi saada omia lapsia.
Tieto elämäntapojen vaikutuksesta hedelmällisyyteen auttaa sinua tekemään parempia valintoja, vaikka lapsitoive ei olisikaan tällä hetkellä ajankohtainen ja perheen perustaminen tuntuisi vielä kaukaiselta ajatukselta.
Testaa hedelmällisyystietosi (englanniksi) ja katso animaatiot hedelmällisyyteen vaikuttavista tekijöistä.
Elämäntavat ja hedelmällisyys pähkinänkuoressa:
Nainen: Naisella on kaikki munasolunsa jo syntyessään ja ne vähenevät sekä niiden laatu heikkenee iän myötä, tämän seurauksena voi tulla hormoni- ja kuukautishäiriöitä.
Mies: Iän myötä mieshormoni testosteronin määrä laskee ja siemennesteen laatu heikkenee.
Mitä voi tehdä: Jos tulevaisuudessa toiveenasi on mahdollisesti saada lapsia, kannattaa yrittäminen aloittaa jo hyvissä ajoin, mieluiten ennen 30-vuoden ikää.
Nainen: Epäterveellinen ruoka saattaa (jatkuvasti syötynä) aiheuttaa kuukautishäiriöitä. Munasolujen laatu kärsii huonosta ravitsemuksesta. Hormonitasapaino heikkenee.
Mies: Epäterveellinen ruoka saattaa (jatkuvasti syötynä) lisätä siittiöiden elinkyky-, muoto- ja liikkuvuusongelmia.
Mitä voi tehdä: Syö säännöllisesti ja monipuolisesti. Syö erityisesti värikkäitä kasviksia ja hyviä rasvoja, niin ravitset sukusolujasi.
Nainen: Hyvin runsas urheilu (esimerkiksi kilpaurheilu) voi häiritä hormonitoimintaa ja aiheuttaa kuukautisten poisjäämisen. Tämä tarkoittaa sitä, että munasarjat toimivat huonosti, eikä ovulaatiota tapahdu.
Mies: Siemennesteen laatu heikkenee, jos liikkuu hyvin runsaasti ja raskaasti (esimerkiksi kilpaurheilu).
Mitä voi tehdä: Sopiva aktiivisuus. Tasapaino levon ja liikunnan välillä.
Nainen: Kuukautiset voi muuttua epäsäännöllisiksi.
Mies: Mieshormoni testosteronin tasot laskevat, siemennesteen ja siittiöiden määrä vähenee, erektiohäiriöt lisääntyvät.
Mitä voi tehdä: Normaalissa painossa pysyminen. Puhu aikuiselle, jos painoasiat mietityttää. Painonpudotuksessa on tärkeintä syödä säännöllisesti ja monipuolisesti. Ravitse itseäsi.
Nainen: Kuukautis- ja hormonihäiriöt lisääntyvät. Voi heikentää hedelmällisyyttä jopa pysyvästi.
Mies: Siittiöiden määrä vähenee, epänormaalien siittiöiden määrä kasvaa.
Mitä voi tehdä: Normaalissa painossa pysyminen. Puhu aikuiselle, jos painoasiat mietityttää.
Nainen: Hormonitoiminta häiriintyy, munasolut vanhenee, munasolujen kypsyminen ja irtoaminen heikkenee. Tupakointi häiritsee merkittävästi raskaaksi tulemista ja hormonitoimintaa.
Mies: Siittiöiden määrä laskee, liikkuvuus vähenee, muoto vääristyy ja hedelmöityskyky heikkenee. Siemennesteenlaatu heikkenee ja siittiöiden kiinnittyminen munasoluun vaikeutuu.
Mitä voi tehdä: Tiedosta tupakoinnin vaarat hedelmällisyydelle. Jos mahdollista pyri vähentämään ja mahdollisesti lopettamaan tupakointi. Tähän kannattaa hakea ensin tietoa ja apua.
Nainen: Heikentää hedelmällisyyttä, aiheuttaa häiriöitä munasolujen irtoamisessa ja normaalin kuukautiskierron häiriöitä
Mies: Siittiöiden muoto vääristyy, niiden tuotanto ja liikkuvuus vähenevät. Seksuaalinen halukkuus heikentyy.
Mitä tehdä: Alkoholin käytössä kannattaa käyttää harkintaa, sillä täysin riskitöntä käyttömäärää ei voida määrittää.
Nainen: Seksuaalinen kyky ja hedelmällisyys heikentyy Aiheuttavat myös häiriöitä munasolun irtoamisessa.
Mies: aiheuttavat testosteronitasojen laskua ja siittiöiden tuotannon heikkenemistä.
Mitä tehdä: Tiedosta huumeiden vaarat hedelmällisyydelle ja harkitse lopettamista. Avun hakeminen päihdeongelmaan on aina hyvä asia!
Nainen ja mies: Tauti voi jättää jälkeensä toimintahäiriöitä, munasolun reitti voi tuhoutua ja siittiöiden tuotanto kärsiä.
Mitä tehdä: Ota epäily puheeksi aikuisen kanssa. Testeihin on helppo päästä, ne ovat kivuttomia ja ilmaisia. Älä jää odottamaan oireita jos sinulla on epäily tartunnasta!
Mitä valitset tänään, vaikuttaa pitkälle tulevaisuuteen
Miten käytät vapaa-aikaasi? Miten elämäntavat ja myös vapaa-aika vaikuttaa terveyteen? Ja miten ne taas vaikuttavat hedelmällisyyteen? Katso videolta, miten Jannulla menee…
Täältä löytyy myös paljon lisää tietoa aiheesta!
