Tiesitkö, että pienillä ja suurilla elämäntavoilla ja jokapäiväisillä valinnoilla on vaikutusta terveyteesi, mutta myös hedelmällisyyteesi. Pienillä ja vähäpätöisilläkin valinnoilla suojelet ja ylläpidät hedelmällisyyttäsi, sitä päivää varten, kun haluat saada omia lapsia.
Valitse viisaasti, oikean tiedon avulla se onnistuu… testaa hedelmällisyystietosi ja katso animaatio hedelmällisyyteen vaikuttavista tekijöistä.
Elämäntavat ja hedelmällisyys pähkinänkuoressa:
Nainen: Iän myötä munasolujen laatu heikkenee ja voi tulla hormoni- ja kuukautishäiriöitä.
Mies: Iän myötä mieshormoni testosteronin määrä laskee ja siemennesteen laatu heikkenee.
Mitä voi tehdä: Älä lykkää lasten hankintaa yli 30-vuotiaaksi.
Nainen: Epäterveellinen ruoka saattaa (jatkuvasti syötynä) aiheuttaa kuukautishäiriöitä. Munasolujen laatu kärsii huonosta ravitsemuksesta. Hormonitasapaino heikkenee.
Mies: Epäterveellinen ruoka saattaa (jatkuvasti syötynä) lisätä siittiöiden elinkyky-, muoto- ja liikkuvuusongelmia.
Mitä voi tehdä: Syö säännöllisesti ja monipuolisesti. Syö erityisesti värikkäitä kasviksia ja hyviä rasvoja, niin ravitset sukusolujasi.
Nainen: Jos liikkuu liikaa, voi kuukautiset loppua, mikä tarkoittaa, että munasarjat toimivat huonosti, eikä ovulaatiota tapahdu.
Mies: Siemennesteen laatu heikkenee, jos liikkuu liian paljon ja liian raskaasti.
Mitä voi tehdä: Sopiva aktiivisuus. Tasapaino levon ja liikunnan välillä.
Nainen: Kuukautiset voi muuttua epäsäännöllisiksi.
Mies: Mieshormoni testosteronin tasot laskevat, siemennesteen ja siittiöiden määrä vähenee, erektiohäiriöt lisääntyvät.
Mitä voi tehdä: Normaalissa painossa pysyminen. Puhu aikuiselle, jos painoasiat mietityttää. Painonpudotuksessa on tärkeintä syödä säännöllisesti ja monipuolisesti. Ravitse itseäsi.
Nainen: Kuukautis- ja hormonihäiriöt lisääntyvät. Voi heikentää hedelmällisyyttä jopa pysyvästi.
Mies: Siittiöiden määrä vähenee, epänormaalien siittiöiden määrä kasvaa.
Mitä voi tehdä: Normaalissa painossa pysyminen. Puhu aikuiselle, jos painoasiat mietityttää.
Nainen: Hormonitoiminta häiriintyy, munasolut vanhenee, munasolujen kypsyminen ja irtoaminen heikkenee. Tupakointi häiritsee merkittävästi raskaaksi tulemista ja hormonitoimintaa.
Mies: Siittiöiden määrä laskee, liikkuvuus vähenee, muoto vääristyy ja hedelmöityskyky heikkenee. Siemennesteenlaatu heikkenee ja siittiöiden kiinnittyminen munasoluun vaikeutuu.
Mitä voi tehdä: Tiedosta tupakoinnin vaarat hedelmällisyydelle. Jos mahdollista pyri vähentämään ja mahdollisesti lopettamaan tupakointi. Tähän kannattaa hakea ensin tietoa ja apua.
Nainen: Heikentää hedelmällisyyttä, aiheuttaa häiriöitä munasolujen irtoamisessa ja normaalin kuukautiskierron häiriöitä
Mies: Siittiöiden muoto vääristyy, niiden tuotanto ja liikkuvuus vähenevät. Seksuaalinen halukkuus heikentyy.
Mitä tehdä: Alkoholin käytössä kannattaa käyttää harkintaa, sillä täysin riskitöntä käyttömäärää ei voida määrittää.
Nainen: Seksuaalinen kyky ja hedelmällisyys heikentyy Aiheuttavat myös häiriöitä munasolun irtoamisessa.
Mies: aiheuttavat testosteronitasojen laskua ja siittiöiden tuotannon heikkenemistä.
Mitä tehdä: Tiedosta huumeiden vaarat hedelmällisyydelle ja harkitse lopettamista. Avun hakeminen päihdeongelmaan on aina hyvä asia!
Nainen ja mies: Tauti voi jättää jälkeensä toimintahäiriöitä, munasolun reitti voi tuhoutua ja siittiöiden tuotanto kärsiä.
Mitä tehdä: Ota epäily puheeksi aikuisen kanssa. Testeihin on helppo päästä, ne ovat kivuttomia ja ilmaisia. Älä jää odottamaan oireita jos sinulla on epäily tartunnasta!
Mitä valitset tänään, vaikuttaa pitkälle tulevaisuuteen
Miten käytät vapaa-aikaasi? Miten elämäntavat ja myös vapaa-aika vaikuttaa terveyteen? Ja miten ne taas vaikuttavat hedelmällisyyteen? Katso videolta, miten Simolla menee…
Täältä löytyy myös paljon lisää tietoa aiheesta!
