{"id":547,"date":"2016-12-30T14:01:45","date_gmt":"2016-12-30T12:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/?p=547"},"modified":"2021-05-27T13:31:37","modified_gmt":"2021-05-27T10:31:37","slug":"diva-ja-elamantavat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/2016\/12\/30\/diva-ja-elamantavat\/","title":{"rendered":"Raskausdiabeteksen j\u00e4lkeen"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Raskausdiabeteksen j\u00e4lkeen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Raskausdiabetes ja sen ennaltaehk\u00e4isy<\/strong><\/p>\n

Raskausdiabetes on raskauden aikana todettu diabetes, joka paljastuu kun odottavalla todetaan kohonneita verensokeriarvoja ns. sokerirasituskokeessa.Vaikka raskausdiabetes h\u00e4vi\u00e4\u00e4 synnytyksen j\u00e4lkeen, riski saada se uudelleen seuraavassa raskaudessa on suuri. Raskausdiabetes on estett\u00e4viss\u00e4 hyvill\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavoilla.<\/p>\n

Tekem\u00e4ll\u00e4 viisaita valintoja nyt, voi est\u00e4\u00e4 uuden raskausdiabeteksen tai muiden sairauksien synnyn. Raskausaika on sinulle ainutlaatuinen ikkuna tulevaisuuden terveyteen!<\/p>\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 huolehdit itsest\u00e4si synnytyksen j\u00e4lkeen. Sinusta voi tuntua, ett\u00e4 kaikki ymp\u00e4rill\u00e4si ovat kiinnostuneita ainoastaan vauvastasi. Raskauden j\u00e4lkeen oma terveytesi j\u00e4\u00e4 helposti taka-alalle. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 sy\u00f6t yht\u00e4 hyvin ja terveellisesti, kuin raskausaikana. Silloin, kun vauva nukkuu, yrit\u00e4 sin\u00e4kin nukkua tai rentoutua. Liiku p\u00e4ivitt\u00e4in raittiissa ulkoilmassa ja pid\u00e4 el\u00e4m\u00e4 mahdollisimman s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen\u00e4 vauva-arjessakin. T\u00e4m\u00e4 pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 terveytt\u00e4si ja ennaltaehk\u00e4isee uuden raskausdiabeteksen puhkeamisen mahdollisessa seuraavassa raskaudessa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 riski\u00e4si saada tyypin 2 diabetes my\u00f6hemmin. Jos sinulla on ollut insuliinihoitoinen raskausdiabetes, sinulle tehd\u00e4\u00e4n sokerirasituskoe, kun vauvasi on 6-12 viikon ik\u00e4inen ja viimeist\u00e4\u00e4n vuoden kuluttua synnytyksest\u00e4, jos sinulla oli ruokavalio- tai tablettihoitoinen raskausdiabetes.<\/p>\n

Mik\u00e4 nostaa verensokeria?<\/strong><\/p>\n

Kaikki hiilihydraatit nostavat verensokeria. Elimist\u00f6 tarvitsee kuitenkin hiilihydraatteja toimiaseen normaalisti. Verensokerin nousun kannalta olisi t\u00e4rke\u00e4 valita lautaselleen verensokeria hitaasti nostavia hiilihydraatteja. T\u00e4llaisia ovat paljon kuitua sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t kasvikset, juurekset, marjat ja t\u00e4ysjyv\u00e4vilja. Kuidut est\u00e4v\u00e4t hiilihydraatin liian nopean imeytymisen. My\u00f6s hormonaaliset tekij\u00e4t vaikuttavat verensokerin nousuun. Kortisoli, jota erittyy mm. stressitilanteissa, nostaa veresokeria, kuten my\u00f6s adrenaliini.<\/p>\n

Mik\u00e4 auttaa verensokerin tasapainossa pysymiseen?<\/span><\/p>\n

Kaikki alkaa tasapainoisesta ruokavaliosta, jossa  hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat, ovat sopivassa suhteessa toisiinsa. Kaikkia ravinteita tarvitaan yht\u00e4lailla. Verensokeria tasapainottaa my\u00f6s arkiaktiivisuus ja liikkuminen monipuolisesti tavalla joka sopii itselle ja tuottaa mielihyv\u00e4\u00e4. Hyv\u00e4 perusterveys pit\u00e4\u00e4 elimist\u00f6n kyky\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 normaalia verensokeritasoa. Hyv\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntavat pit\u00e4v\u00e4t yll\u00e4 perusterveytt\u00e4. Terveytt\u00e4\u00e4n ei voi valita, mutta sit\u00e4 voi tukea omilla valinnoilla. Hyv\u00e4 terveys pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 my\u00f6s elimist\u00f6n hyv\u00e4\u00e4 vastustuskyky\u00e4 taistelussa taudinaiheuttajia vastaan.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

\u00a0<\/p>

Verensokeritasapainoa pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4 ja oikea-aikainen lepo. Ilta\u00f6inen valvominen ja aamup\u00e4ivien nukkuminen heikent\u00e4\u00e4 elimist\u00f6n sokerinsietoa, eli n\u00e4in toimivilla on usein korkeammat verensokeritasot. On mm. tutkittu, ett\u00e4 vuoroty\u00f6 lis\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sokeriaineenvaihtunnan h\u00e4iri\u00f6ille. Luontainen unirytmi etenee auringon eli p\u00e4iv\u00e4nvalon mukaan. Opittu rytmi on se, joka poikkeaa t\u00e4st\u00e4 luontaisesta rytmist\u00e4. Opittu rytmi, joka poiketessaan luontaisesta rytmist\u00e4, on mahdollista oppia pois. Luontainen vuorokausirytmi, jossa ihminen menee nukkumaan 22-23 aikaan ja her\u00e4\u00e4 6-7 aikaan tukee terveytt\u00e4. Unta olisi hyv\u00e4 saada v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 8 tuntia y\u00f6ss\u00e4.<\/p>

Luontaiseen vuorokausirytmiin kuuluu my\u00f6s ruokalu s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisin, noin 4 tunnin v\u00e4lein. On hyv\u00e4, ett\u00e4 tulee n\u00e4lk\u00e4! Se on elimist\u00f6n viesti valmiudesta ottaa vastaan ravintoa, polttoainetta, jonka avulla aineenvaihdunta tekee tasaisen hyv\u00e4n ty\u00f6ns\u00e4. T\u00e4m\u00e4 luontainen, terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 ruokarytmi, on my\u00f6s opittavissa, jos se on h\u00e4vinnyt. Terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 ruokarytmi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 aamupalan, lounaan, v\u00e4lipalan, p\u00e4iv\u00e4llisen, iltapalan ja tarvittaessa viel\u00e4 my\u00f6h\u00e4isiltapalan. Ateriakoko pysyy s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti sy\u00f6dess\u00e4 kohtuullisena. N\u00e4l\u00e4ntunne ohjaa oikein silloin kun rytmi on kunnossa. N\u00e4l\u00e4ntunne on hy\u00f6dyllinen elimist\u00f6n viesti. Elimist\u00f6 toimii optimaalisesti ja luottaa siihen, ettei tarvitse s\u00e4\u00e4stell\u00e4.<\/p>

T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi elimist\u00f6n verensokeritasoa pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 ilo. Kun el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on kaikki perusasiat kunnossa, pysyy my\u00f6s sis\u00e4inen terveyden tasapaino yll\u00e4. Stressi on ajoittaisena vieraana normaalia ja jopa ajoittain hy\u00f6dyllinenkin asia, mutta j\u00e4\u00e4dess\u00e4\u00e4n asumaan kehoon, voi sairastuttaa ja uuvuttaa ihmisen ilottomaksi.<\/p>

Katso t\u00e4\u00e4lt\u00e4 linkit aiheesta!<\/a><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Liikunta raskauden j\u00e4lkeen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Raskaudenkin j\u00e4lkeen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta omasta kehosta. Alla on linkki oppaasseen, joka k\u00e4sittelee lapsivuodeajan liikuntaa.\u00a0\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tSeksi\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/h6>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tVauva-arki\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/h6>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Raskausdiabeteksen j\u00e4lkeen Raskausdiabetes ja sen ennaltaehk\u00e4isy Raskausdiabetes on raskauden aikana todettu diabetes, joka paljastuu kun odottavalla todetaan kohonneita verensokeriarvoja ns. sokerirasituskokeessa.Vaikka raskausdiabetes h\u00e4vi\u00e4\u00e4 synnytyksen j\u00e4lkeen, riski saada se uudelleen seuraavassa raskaudessa on suuri. Raskausdiabetes on estett\u00e4viss\u00e4 hyvill\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavoilla. Tekem\u00e4ll\u00e4 viisaita … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1907,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[220],"tags":[101,122,60,134,135,169,27,73,79,86,32,75,20,247,26,74,124,224,123],"class_list":["post-547","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vauva-arki","tag-arki","tag-diva","tag-elamantavat","tag-ilo","tag-jaksaminen","tag-lahde","tag-lahteet","tag-lepo","tag-monipuolinen","tag-parisuhde","tag-ravitsemus","tag-rentoutuminen","tag-ruoka","tag-ruokavalio","tag-tasapaino","tag-uni","tag-valmennus","tag-vauva-arki-2","tag-verkkovalmennus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1907"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=547"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3545,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547\/revisions\/3545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}