{"id":53,"date":"2016-12-14T19:49:49","date_gmt":"2016-12-14T17:49:49","guid":{"rendered":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/?p=53"},"modified":"2020-01-05T18:14:53","modified_gmt":"2020-01-05T16:14:53","slug":"ruoka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/2016\/12\/14\/ruoka\/","title":{"rendered":"Ruoka ja hedelm\u00e4llisyys"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Ruoka ja hedelm\u00e4llisyys<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 hyvin nyt, voit vaikuttaa tulevien lastesi terveyteen!<\/strong><\/p>

Viisailla ruokavalinnoilla on kauaskantoiset seuraukset! Monipuolinen ja laadukas ruokavalio yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja sen my\u00f6t\u00e4 hedelm\u00e4llisyytt\u00e4. Kannattaa sy\u00f6d\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja valita jokaiselle aterialle laadukkaita rasvoja, kasviksia, proteiinia ja hyvi\u00e4 hiilihydraatteja.<\/p>

Nainen!<\/strong> Laadukkaalla ja hyv\u00e4ll\u00e4, tavallisella ruualla, voit vaikuttaa hormonien toimintaa tasapainottavasti. Sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti kunnon ruokaa voit vaikuttaa siihen ett\u00e4 kuukautiset tulevat ajallaan, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ilman suuria vaivoja. S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset kertovat hyv\u00e4st\u00e4 terveydest\u00e4 ja hedelm\u00e4llisyydest\u00e4.<\/p>

Mies!<\/strong> Sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ravitsevaa ruokaa pid\u00e4t yll\u00e4 tervett\u00e4 ja tasapainoista hormonitoimintaa.\u00a0 My\u00f6s mieliala pysyy tasaisena ja hyv\u00e4n\u00e4. Siitti\u00f6iden rakenteeseen voi vaikuttaa sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 hyvin. Ruokavalio, jonka avulla sinusta voi tulla is\u00e4, mahdollistaa my\u00f6s pitk\u00e4n el\u00e4m\u00e4n terveen\u00e4 is\u00e4n\u00e4.<\/p>

On helppoa sy\u00f6d\u00e4 terveellisesti! Lautasmalli<\/a> toimii!<\/p>

Viisaiden ruokavalintojen kauaskantoiset seuraukset<\/strong><\/p>

Kirjallisuudesta ei k\u00e4y yksiselitteisesti selville, miten vitamiinit, alkoholi, kofeiini ja antioksidantit vaikuttavat hedelm\u00e4llisyyteen. On silti todettu, ett\u00e4 monipuolinen, antioksidanttirikas ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 proteiinia eri l\u00e4hteist\u00e4, t\u00e4ysjyv\u00e4viljaa, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, hedelmi\u00e4 ja kasviksia, parantaa mm. siemennesteen laatua.<\/p>

Miesten hyv\u00e4ll\u00e4 ravitsemuksella n\u00e4ytt\u00e4isi olevan yhteys jopa terveisiin vastasyntyneisiin. Rottakokeet todistavat is\u00e4n ravinnon merkityksest\u00e4 jo hedelm\u00f6ittymisen aikaan. Siitti\u00f6n kalvorakenteilla on erilainen rasvakoostumus, kuin muilla soluilla. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 rasvasolujen aineenvaihdunnalla n\u00e4ytt\u00e4isi olevan merkityst\u00e4 siitti\u00f6iden rakenteelle. Hyvien rasvahappojen, kuten seleenin ja folaatin lis\u00e4\u00e4minen ruokavalioon, parantaa siitti\u00f6iden elinkyky\u00e4, muotoa, liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kromosomiper\u00e4isi\u00e4 ep\u00e4muodostumia. Siitti\u00f6t ovat alttiita nopean solujakautumisen my\u00f6t\u00e4 oksidaatiolle eli hapettumiselle, jolloin antioksidanttien merkitys ruokavaliossa kasvaa.\u00a0Ruokavalio, jonka avulla miehest\u00e4 voi tulla is\u00e4, mahdollistaa my\u00f6s pitk\u00e4n el\u00e4m\u00e4n terveen\u00e4 is\u00e4n\u00e4.<\/p>

Antioksidanttirikas ruokavalio, kuten C- ja E -vitamiinia, foolihappoa, betakaroteenia, luteiinia, lykopeeneja ja hivenaineita, kuten seleeni\u00e4, sinkki\u00e4 ja kuparia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 ruokavalio on hyv\u00e4ksi molempien hedelm\u00e4llisyydelle. V\u00e4rikk\u00e4\u00e4t kasvikset sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t luonnostaan paljon antioksidantteja.<\/p>

Ravitsemuksella on suuri merkitys ovulaatioon. Naisilla jotka valitsivat monityydyttym\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 rasvoja transrasvojen sijaan, kasviproteiineja el\u00e4inproteiinien sijaan, rasvaisia maitotuotteita v\u00e4h\u00e4rasvaisten sijaan, v\u00e4hensiv\u00e4t glykeemist\u00e4 taakkaansa ja k\u00e4yttiv\u00e4t rauta- ja vitamiinilisi\u00e4, oli v\u00e4hemm\u00e4n ovulaation liittyv\u00e4\u00e4 lapsettomuutta.<\/p>

Naisella hyv\u00e4n ravitsemuksen merkitys korostuu jo ennen hedelm\u00f6ittymist\u00e4, mutta varsinkin raskauden aikana. Siki\u00f6 kasvaa sellaisessa ravitsemusymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, jollaisen \u00e4iti h\u00e4nelle luo. T\u00e4m\u00e4 ravitsemusymp\u00e4rist\u00f6 vaikuttaa syntyv\u00e4n lapsen terveyteen, jopa vuosien p\u00e4\u00e4h\u00e4n.<\/p>

Katso t\u00e4\u00e4lt\u00e4 linkit aiheesta!<\/a><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Katso t\u00e4st\u00e4 Tays:in asiantuntijak\u00e4til\u00f6 Paula M\u00e4kel\u00e4n webinaari terveellisest\u00e4 ruokavaliosta. Mik\u00e4 on t\u00e4rkeint\u00e4? <\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
Katso t\u00e4st\u00e4 Sannin vlogi aiheesta:<\/h5>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tPaino ja hedelm\u00e4llisyys\u200b\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/h6>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tAktiivisuus ja hedelm\u00e4llisyys\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/h6>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ruoka ja hedelm\u00e4llisyys Sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 hyvin nyt, voit vaikuttaa tulevien lastesi terveyteen! Viisailla ruokavalinnoilla on kauaskantoiset seuraukset! Monipuolinen ja laadukas ruokavalio yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja sen my\u00f6t\u00e4 hedelm\u00e4llisyytt\u00e4. Kannattaa sy\u00f6d\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja valita jokaiselle aterialle laadukkaita rasvoja, kasviksia, proteiinia ja hyvi\u00e4 hiilihydraatteja. … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":16156,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[77,44,31,60,22,25,27,30,42,29,79,11,40,33,32,45,20,28,24,26,43,54,53,47,64,78],"class_list":["post-53","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nuoret","tag-antioksidantti","tag-antioksidanttirikas","tag-artikkeli","tag-elamantavat","tag-hedelmallisyys","tag-hormonit","tag-lahteet","tag-lahteita","tag-lautasmalli","tag-linkkeja","tag-monipuolinen","tag-nuoret-2","tag-nuori","tag-ravinto","tag-ravitsemus","tag-ravitsemussuositukset","tag-ruoka","tag-siemenneste","tag-siittiot","tag-tasapaino","tag-terveellinen","tag-terveyden-edistaminen","tag-terveys","tag-tiedonsaanti","tag-valinta","tag-vitamiinit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53"}],"version-history":[{"count":47,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2726,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53\/revisions\/2726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}