{"id":387,"date":"2016-12-30T09:44:00","date_gmt":"2016-12-30T07:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/?p=387"},"modified":"2019-05-22T15:42:35","modified_gmt":"2019-05-22T12:42:35","slug":"lue-lisaa-pesanrakennus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/2016\/12\/30\/lue-lisaa-pesanrakennus\/","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"

Pes\u00e4nrakennus<\/strong><\/h4>\n

Pes\u00e4nrakennus, englanniksi \u201cPreconception Nesting\u201d, tarkoittaa tietoisia el\u00e4m\u00e4ntapa- ja ravitsemusvalintoja, joita olisi hyv\u00e4 tehd\u00e4 jo 3-4 kuukautta ennen raskaaksi tuloa tai viimeist\u00e4\u00e4n kun raskaus alkaa. Pes\u00e4nrakennus, eli raskauteen ja vauvan syntym\u00e4\u00e4n valmistautuminen sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monenlaisia valintoja. Hyvi\u00e4 valintoja kannattaa pohtia ja kiinnitt\u00e4\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa erityist\u00e4 huomiota monipuoliseen, terveelliseen ruokavalioon ja koko perheen terveellisiin el\u00e4m\u00e4ntapohin.<\/p>\n

Ennen raskautta on hyv\u00e4 pohtia terveytt\u00e4 kokonaisvaltaisesti ja tehd\u00e4 suunnitelma terveyden edist\u00e4miseksi. Terveys vaatii sitoutumista ja tunnollisuutta, mutta voi palkita terveemp\u00e4n\u00e4 raskausaikana, sujuvana synnytyksen\u00e4 ja terveen\u00e4 lapsena. Pes\u00e4nrakennus valmistaa \u00e4idin kehoa raskauteen ja tekee kohdusta lapselle terveellisen alkuymp\u00e4rist\u00f6n el\u00e4m\u00e4lle.<\/p>\n

Monissa tutkimuksissa on todettu, ett\u00e4 monipuolinen ruokavalio on hyv\u00e4ksi, sek\u00e4 hedelm\u00f6ittymisen optimoimiseksi, ett\u00e4 kohtuymp\u00e4rist\u00f6n\u00e4 siki\u00f6lle. Painonhallinta korostuu, sill\u00e4 normaalipaino auttaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n erilaisia raskauden aikaisia sairauksia, kuten pre-eklampsiaa ja raskausdiabetesta.<\/p>\n

Terveisiin el\u00e4m\u00e4ntapoihin kuuluu ravitsemuksen lis\u00e4ksi riitt\u00e4v\u00e4 lepo, stressin hallinta, arkiaktiivisuus, liikkuminen ja ymp\u00e4rist\u00f6myrkkyjen v\u00e4ltt\u00e4minen mahdollisuuksien mukaan. Kaikkeen et voi vaikuttaa, mutta terveys koostuu pienist\u00e4 askelista, jokap\u00e4iv\u00e4isist\u00e4 valinnoista. Valitse hyvin t\u00e4n\u00e4\u00e4n ja voit vaikuttaa my\u00f6s tulevan lapsesi terveyteen.<\/p>\n

Pes\u00e4nrakennus loppuraskaudessa<\/strong><\/p>\n

Raskaana olevan pes\u00e4nrakennustarve kasvaa loppuraskaudessa. On luonnollista ja normaalia, ett\u00e4 odottava \u00e4iti ik\u00e4\u00e4nkuin k\u00e4\u00e4ntyy sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, kun h\u00e4n keskittyy synnytyksen l\u00e4hestyess\u00e4 uuteen el\u00e4m\u00e4\u00e4n. H\u00e4nen voi olla vaikea kiinnostua t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa oman kehonsa ulkopuolella tapahtuviin asioihin. T\u00e4m\u00e4 “napakeskeisyys” on harmitonta ja kuuluu loppuraskauteen. Raskaana oleva voi tarvita pes\u00e4nrakennuksen loppuvaiheessa mielihyv\u00e4\u00e4 tuottavaa tekemist\u00e4, kuten rauhallisia k\u00e4velyit\u00e4, l\u00e4heisyytt\u00e4, musiikin kuuntelua, laadukasta sy\u00f6mist\u00e4 ja lepoa. T\u00e4m\u00e4 aika valmistaa naista ja h\u00e4nen l\u00e4heisi\u00e4\u00e4n tulevaan synnytykseen ja vauvan vastaanottamiseen.<\/p>\n

\n

Opas is\u00e4lle!<\/h4>\n

Onneksi olkoon, sinusta on tullut tai tulossa pian is\u00e4 joko ensimm\u00e4isen tai useamman kerran. Toivomme t\u00e4m\u00e4n oppaan palvelevan juuri sinun tuen ja tiedon tarpeitasi, tuore is\u00e4!<\/em><\/p>\n

Opas \u201dIsyyden tueksi\u201d on Tampereen ammattikorkeakoulun terveydenhoitajaopiskelijoiden kehitt\u00e4misteht\u00e4v\u00e4n\u00e4 toteutettu tuotos, opas tuoreille isille. Oppaan sis\u00e4lt\u00f6 pohjautuu Rauman kaupungin \u00e4itiysneuvolassa syksyll\u00e4 2018 toteutettuihin is\u00e4haastatteluihin ja niiden tuloksiin.<\/em><\/p>\n

Opas \u201dIsyyden tueksi\u201d vastaa opinn\u00e4ytety\u00f6n \u201dJos oon is\u00e4, haluun olla hyv\u00e4 is\u00e4\u201d- Isien kokemuksia lapsivuodeajalta tuloksista nousseisiin isien konkreettisiin tuen tarpeisiin lapsivuodeajalla. Oppaasta voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 vastaukset useimpiin isien konkreettisiin tuen tarpeisiin. Tarpeisiin on pyritty vastaamaan oppaassa mahdollisimman lukijayst\u00e4v\u00e4llisell\u00e4 ja konkreettisella tavalla. Oppaasta is\u00e4n on helppo tarkistaa lapsivuodeajalla eteen tulevia asioita ja pulmatilanteita nopeasti, vaikka kotisohvalta k\u00e4sin. <\/em><\/p>\n

Lukuiloa ja ikimuistoisia hetki\u00e4 vauvasi kanssa! Oppaaseen p\u00e4\u00e4set t\u00e4st\u00e4!<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

Linkkej\u00e4!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pes\u00e4nrakennus Pes\u00e4nrakennus, englanniksi \u201cPreconception Nesting\u201d, tarkoittaa tietoisia el\u00e4m\u00e4ntapa- ja ravitsemusvalintoja, joita olisi hyv\u00e4 tehd\u00e4 jo 3-4 kuukautta ennen raskaaksi tuloa tai viimeist\u00e4\u00e4n kun raskaus alkaa. Pes\u00e4nrakennus, eli raskauteen ja vauvan syntym\u00e4\u00e4n valmistautuminen sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monenlaisia valintoja. Hyvi\u00e4 valintoja kannattaa pohtia ja … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1907,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[60,139,134,135,27,30,73,91,90,89,105,142,145,87,140,106,112,143,85,132,107,75,144,74,108],"class_list":["post-387","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-raskaustesti-2","tag-elamantavat","tag-hyva-mieli","tag-ilo","tag-jaksaminen","tag-lahteet","tag-lahteita","tag-lepo","tag-linkit","tag-lisatietoa","tag-lue-lisaa","tag-miten","tag-nesting","tag-odottaminen","tag-odotukset","tag-olo","tag-onnistuminen","tag-osaaminen","tag-pesanrakennus","tag-raskaaksi","tag-raskaana","tag-raskaus-2","tag-rentoutuminen","tag-tilan-tekeminen","tag-uni","tag-valmistautuminen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1907"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=387"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2311,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387\/revisions\/2311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}