{"id":300,"date":"2016-12-29T15:24:52","date_gmt":"2016-12-29T13:24:52","guid":{"rendered":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/?p=300"},"modified":"2020-10-03T21:37:02","modified_gmt":"2020-10-03T18:37:02","slug":"elamantavat-ennen-raskautta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/2016\/12\/29\/elamantavat-ennen-raskautta\/","title":{"rendered":"El\u00e4m\u00e4ntavat"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

El\u00e4m\u00e4ntavat<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Painonhallintako rakettitiedett\u00e4? Myyttej\u00e4 ainakin riitt\u00e4\u00e4<\/strong><\/p>

Yleens\u00e4 ruualla kikkailu ei tuota pysyvi\u00e4 tuloksia. Laadukas, monipuolinen ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ravinto pit\u00e4\u00e4 terveen\u00e4, energisen\u00e4 ja hyvinvoivana. Ravitsemalla itse\u00e4si hyvin, my\u00f6s paino asettuu normaaliksi
ilman laihdutuskuureja.<\/p>

Hyv\u00e4, tavallinen arkiruoka pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 my\u00f6s seksihaluja. Ihminen jaksaa paremmin jokaisella el\u00e4m\u00e4nalueella, kun hyv\u00e4 ruoka antaa voimia. Kokeilkaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 sy\u00f6mist\u00e4 lautasmallin mukaan muutaman viikon
ajan, huomaatte kyll\u00e4 positiiviset vaikutukset\u2026<\/p>

Olisinpa hidastanut ajoissa<\/strong><\/p>

Mihin meill\u00e4 on kiire? Suorittamaan suorittamistako? Kumpikin omissa projekteissa? Onko terveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4 liikunta muuttunut ilottomaksi suorittamiseksi? Lepo on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja uni palauttaa voimat. Lev\u00e4tess\u00e4 voi kuvitella lapsen viereens\u00e4. Levossa voi tapahtua enemm\u00e4n, kuin kiireess\u00e4. L\u00e4heisyyteen on vaikea hyp\u00e4t\u00e4 kiireest\u00e4 suoraan. Hedelm\u00e4llisimm\u00e4t vuodet voivat kiireess\u00e4 h\u00e4vit\u00e4 ja menn\u00e4 ohi.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Olisinpa tiennyt mit\u00e4 suuhuni laitan?<\/span><\/p>

Tavallinen arkiruoka on hedelm\u00e4llisen terveyden perusta. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi raskautta yritt\u00e4ville suositellaan foolihapon ja d-vitamiinin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ravintolis\u00e4n muodossa.<\/p>

Foolihappo, ravinnossa nimell\u00e4 folaatti, on mukana solujen rakentamisessa ja ehk\u00e4isee mm. siki\u00f6n kehitysh\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Foolihappo on hy\u00f6dyllist\u00e4 my\u00f6s miehelle, koska sill\u00e4 on vaikutuksia siemennesteen laatuun. T\u00e4ysjyv\u00e4viljat, kasvikset ja hedelm\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t folaattia.<\/p>

Foolihappolis\u00e4n ottaminen p\u00e4ivitt\u00e4in kuuluu raskauteen valmistautumiseen, sill\u00e4 varmistat riitt\u00e4v\u00e4n saannin. Foolihappolis\u00e4 aloitetaan raskautta suunniteltaessa noin kaksi kuukautta ennen ehk\u00e4isyn poisj\u00e4tt\u00e4mist\u00e4 ja jatketaan 12. raskausviikon loppuun (THL). Sopiva foolihappom\u00e4\u00e4r\u00e4 on 400 mikrogrammaa vuorokaudessa. Lis\u00e4ksi runsaasti folaattia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 ruoka on t\u00e4rke\u00e4 jo raskautta suunniteltaessa ja koko raskauden ajan.<\/p>

Terveyden- ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4st\u00e4 kansallisesta elintarvikkeiden koostumustietopankista voit tarkistaa mist\u00e4 folaattia saa:\u00a0FINELI<\/a><\/p>

Lis\u00e4ksi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen D3-vitamiinilis\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4minen on raskautta yritt\u00e4ville hy\u00f6dyllist\u00e4. D-vitamiinilis\u00e4\u00e4 suositellaan kaikille raskaana oleville ymp\u00e4ri vuoden 10 mikrogrammaa vuorokaudessa. D-vitamiinia tarvitaan mm. kalsiumin imeytymiseen ja siki\u00f6n luuston kehittymiseen. D-vitamiinin kokonaissaannin turvallinen yl\u00e4raja on 50 mikrogrammaa\/vrk. (THL)<\/p>

Luontaistuotteiden omatoimista k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 kannattaa varoa, sill\u00e4 niiden haitoista ja hy\u00f6dyist\u00e4 raskautta yritt\u00e4ville on vain v\u00e4h\u00e4n luotettavaa tietoa.<\/p>

Jos sinulla on jokin sairaus tai k\u00e4yt\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 l\u00e4\u00e4kityst\u00e4, on hyv\u00e4 keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa sen sopivuudesta raskauteen jo ennen yritt\u00e4misen aloittamista. T\u00e4m\u00e4 koskee sek\u00e4 naista, ett\u00e4 miest\u00e4.<\/p>

T\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>\u00a0p\u00e4\u00e4set lukemaan terveellisest\u00e4 ruokavaliosta!<\/p>

Paino ja hedelm\u00e4llisyys<\/span>\u00a0\u2013 normaalipaino on paras! Lue lis\u00e4\u00e4\u00a0t\u00e4\u00e4lt\u00e4!<\/a><\/p>

Aktiivisuus ja muut hedelm\u00e4llisyyteen vaikuttavat asiat:<\/span><\/p>

Sopiva aktiivisuus suojelee hedelm\u00e4llisyytt\u00e4si. Voiko olla haitallista, jos liikkuu liian paljon? Lue\u00a0t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>\u00a0lis\u00e4\u00e4 aktiivisuuden merkityksest\u00e4.<\/p>

Mitk\u00e4 muut asiat vaikuttavat hedelm\u00e4llisyyteen? Lue lis\u00e4\u00e4 aiheesta\u00a0t\u00e4\u00e4lt\u00e4!<\/a><\/p>

Hedelm\u00e4llisyysterveytt\u00e4\u00e4n kannattaa vaalia!<\/span><\/p>

Katso t\u00e4\u00e4lt\u00e4 linkkej\u00e4 aiheesta!<\/a><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

P\u00e4ihteett\u00f6myys kannattaa aloittaa jo hyviss\u00e4 ajoin ennen raskautta, jo silloin kun ajatus perheen rakentamisesta her\u00e4ilee!<\/p>

Katso t\u00e4st\u00e4 lyhyt animaatio alkoholin vaikutuksesta raskauteen ja siki\u00f6\u00f6n.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tParisuhde\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/h6>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tRiippuvuudet\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/h6>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El\u00e4m\u00e4ntavat Painonhallintako rakettitiedett\u00e4? Myyttej\u00e4 ainakin riitt\u00e4\u00e4 Yleens\u00e4 ruualla kikkailu ei tuota pysyvi\u00e4 tuloksia. Laadukas, monipuolinen ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ravinto pit\u00e4\u00e4 terveen\u00e4, energisen\u00e4 ja hyvinvoivana. Ravitsemalla itse\u00e4si hyvin, my\u00f6s paino asettuu normaaliksiilman laihdutuskuureja. Hyv\u00e4, tavallinen arkiruoka pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 my\u00f6s seksihaluja. Ihminen jaksaa … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1907,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[101,97,98,60,83,95,96,113,27,30,73,91,93,90,89,99,105,87,106,112,100,86,88,85,84,107,94,75,92,111,74,109,108,110,81,82],"class_list":["post-300","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ennen-raskautta","tag-arki","tag-d-vitamiini","tag-d3","tag-elamantavat","tag-ennen-raskautta-2","tag-folaatti","tag-foolihappo","tag-halu","tag-lahteet","tag-lahteita","tag-lepo","tag-linkit","tag-lisaravinteet","tag-lisatietoa","tag-lue-lisaa","tag-luontaistuotteet","tag-miten","tag-odotukset","tag-onnistuminen","tag-osaaminen","tag-painonhallinta","tag-parisuhde","tag-psykologi","tag-raskaaksi","tag-raskauden-yrittaminen","tag-raskaus-2","tag-ravintolisa","tag-rentoutuminen","tag-riippuvuudet","tag-taito","tag-uni","tag-valmentautuminen","tag-valmistautuminen","tag-valmius","tag-vanhemmaksi","tag-vanhemmuus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1907"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=300"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3267,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300\/revisions\/3267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/viva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}