{"id":581,"date":"2019-08-11T17:52:16","date_gmt":"2019-08-11T14:52:16","guid":{"rendered":"http:\/\/nutsneggs.tamk.fi\/?p=581"},"modified":"2025-12-17T13:42:44","modified_gmt":"2025-12-17T11:42:44","slug":"paino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/paino\/","title":{"rendered":"Paino"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Paino ja hedelm\u00e4llisyys - eik\u00e4 puhuta ulkon\u00e4\u00f6st\u00e4!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Normaalissa painossa pysyminen tukee sek\u00e4 hormonitoimintaa ett\u00e4 hedelm\u00e4llisyytt\u00e4. Sek\u00e4 yli- ett\u00e4 alipaino voivat olla riskitekij\u00f6it\u00e4, koska kehon liian v\u00e4h\u00e4inen tai runsas rasvam\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttaa hormonitasapainoon. <\/p>\n

Alipaino<\/b>: <\/p>\n

Liian v\u00e4h\u00e4inen rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi tyt\u00f6ill\u00e4 hidastaa tai est\u00e4\u00e4 murrosi\u00e4n kehityst\u00e4 ja aiheuttaa kuukautiskierron h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 tai jopa kuukautisten poisj\u00e4\u00e4mist\u00e4. Pitk\u00e4\u00e4n jatkunut alipaino voi joissain tilanteissa heikent\u00e4\u00e4 munasarjojen toimintaa pysyv\u00e4sti. <\/p>\n

Miehill\u00e4 alipaino saattaa vaikuttaa siitti\u00f6iden laatuun, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 siitti\u00f6iden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja lis\u00e4t\u00e4 ep\u00e4normaalien siitti\u00f6iden osuutta. Alipaino voi vaikuttaa my\u00f6s seksuaaliseen halukkuuteen ja toimintakykyyn. <\/p>\n

Ylipaino<\/b>:<\/p>\n

Voimakas lihominen ja ylipaino voi aikaistaa murrosi\u00e4n alkamista. Ylipaino voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia ja naisilla esimerkiksi kuukautiskierron h\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jotka voivat vaikeuttaa raskaaksi tulemista. <\/p>\n

Ylipaino ja rasvakudoksen runsas kertyminen voivat vaikuttaa munasarjoihin, munasoluihin ja kohdun limakalvoon. Joissain tilanteissa osa n\u00e4ist\u00e4 vaikutuksista voi olla pysyvi\u00e4kin. Pienikin, noin 5-10% painonpudotus, voi parantaa hedelm\u00e4llisyytt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 raskauden aikaisia riskej\u00e4. <\/p>\n

My\u00f6s miehen ylipainolla on merkityst\u00e4 hedelm\u00e4llisyyteen. Rasvakudoksen kertyminen vatsan ja nivusten alueelle voi nostaa kivesten l\u00e4mp\u00f6tilaa ja heikent\u00e4\u00e4 siitti\u00f6iden kehittymist\u00e4 ja liikkuvuutta. Ylipaino voi vaikuttaa my\u00f6s testosteronitasoihin, erektiokykyyn ja siemennesteen laatuun. <\/p>\n

Painon muutokset ja sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6t<\/b>: <\/p>\n

Sek\u00e4 yli- ett\u00e4 alipaino voivat liitty\u00e4 sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6ihin. Niin sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6t kuin nopea laihtuminenkin voivat h\u00e4irit\u00e4 naisten kuukautiskiertoa ja ovulaatiota. T\u00e4m\u00e4 voi n\u00e4ky\u00e4 esimerkiksi v\u00e4livuotoina, ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisin\u00e4 kuukautisina tai kuukautisten poisj\u00e4\u00e4misen\u00e4. <\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

BMI ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rys<\/strong><\/p>\n

Painoindeksi (BMI) on yksi tapa arvioida painon ja pituuden suhdetta, mutta se ei kerro kaikkea. BMI on suuntaa antava mittari, eik\u00e4 se huomioi esimerkiksi kehonrakennetta, lihasmassaa tai muita yksil\u00f6llisi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4. Siksi se ei aina anna t\u00e4ysin tarkkaa kuvaa siit\u00e4, mik\u00e4 paino juuri sinun kehossasi on terveellinen.<\/p>

Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rys on usein BMI:t\u00e4 informatiivisempi silloin, kun arvioidaan vatsaonteloon kertyneen rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Suuri vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rys voi lis\u00e4t\u00e4 terveysriskej\u00e4 ja vaikuttaa my\u00f6s hedelm\u00e4llisyyteen, siksi my\u00f6s sen seuraaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. <\/p>

Alle 18-vuotiaille<\/a> ja yli 18-vuotiaille<\/a> on omat BMI-laskurinsa, koska keho muuttuu ja kasvaa eri tavoin. Normaali painoindeksi tarkoittaa aluetta, jossa terveys- ja hyvinvointiriskit ovat keskim\u00e4\u00e4rin pienimm\u00e4t, mutta sek\u00e4\u00e4n ei kerro kaikkea yksil\u00f6n terveydest\u00e4. Tied\u00e4tk\u00f6 oman painoindeksisi?<\/p>

Oman kehon tuntemisen opettelu on t\u00e4rke\u00e4 osa hyvinvointia. Tavoitteena ei tarvitse olla t\u00e4ydellisyys, vaan terveelliset valinnat kantavat pitk\u00e4lle, vaikka v\u00e4lill\u00e4 tulisikin lipsahduksia. Kehoa voi tukea esimerkiksi sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 monipuolisesti ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 runsaasti rasvaa ja sokeria sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 ruokia sek\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 riitt\u00e4vi\u00e4 y\u00f6unia (nuorilla suositus 8-10 tuntia y\u00f6ss\u00e4). <\/p>

\u00c4\u00e4rimm\u00e4iset dieetit tai totaalikiellot harvoin toimivat pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Itsemy\u00f6t\u00e4tunto ja pienet, pysyv\u00e4t muutokset vaikuttavat terveyteen enemm\u00e4n kuin tiukat rajoitukset. <\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Katso tubettaja Sanni Kelokasken video, jossa h\u00e4n kertoo painon vaikutuksesta hedelm\u00e4llisyyteen.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tIk\u00e4\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/h6>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tRuoka\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/h6>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Paino ja hedelm\u00e4llisyys – eik\u00e4 puhuta ulkon\u00e4\u00f6st\u00e4! https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=xz87Xr5wqTE Normaalissa painossa pysyminen tukee sek\u00e4 hormonitoimintaa ett\u00e4 hedelm\u00e4llisyytt\u00e4. Sek\u00e4 yli- ett\u00e4 alipaino voivat olla riskitekij\u00f6it\u00e4, koska kehon liian v\u00e4h\u00e4inen tai runsas rasvam\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttaa hormonitasapainoon.  Alipaino:  Liian v\u00e4h\u00e4inen rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi tyt\u00f6ill\u00e4 hidastaa … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1907,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,1],"tags":[109,112,107,111,110,106,113,108],"class_list":["post-581","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-elamantavat-ja-hedelmallisyys","category-uncategorized","tag-alipaino","tag-keho","tag-kehon-paino","tag-kehonkoostumus","tag-normaali-paino","tag-paino","tag-tasapaino","tag-ylipaino"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1907"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=581"}],"version-history":[{"count":38,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4236,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581\/revisions\/4236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webpages.tuni.fi\/nutsneggs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}